Cindy。愛。旅行

默默地，認識壺鈴這玩意也已經2個多月了...

從一開拿4kg覺得很重，到現在已經可以用12kg來訓練囉!!

這個看似平凡無奇的小東西，玩起來可是真的會大爆汗ㄟ@@

它，可以同時訓練我們的肌力和心肺功能!!!

當然，教練也不是一開始就教我擺盪它的....

一切一切運動的根本還是要從『基。礎。姿。勢』

最基礎地【深蹲】，一步一步開始練習姿勢!!

並且在每次開始時候都要確認肩、腰、腳是否都在定位上

一來可以避免自己受傷，二來也才能正確地運動到要訓練的地方喔~~

下面這個訓練動作看起來很簡單，但其實在做的時候要確保我們的背是直挺的

絕對不能有駝背的狀況喔!!(因為我長期姿態不良，所以還滿喜歡駝背的QAQ)

STEP1. 直挺挺地往下蹲

STEP2.將壺鈴提起 

STEP3.站直

(運動中的臉實在是太醜了，只好馬賽克一下!!)

然後這樣的循環一次做10個為一組，慢慢做~~

一次要做3組喔!!

不得不說，真的是大爆汗ㄟ~~~

我起先以為這就是個簡單的小東西咩~

沒想到，動起來還真是要人命壓!!

不過，只要在做得時候一直想著

『我會瘦！我會瘦！我會瘦！』

就可以好好地堅持下去啦~~~

距離Big Day正在倒數中

也不知道自己是否真的能達成目標@@

不過，上月底去試禮服時真的有變瘦瘦的感覺ㄟ

加油吧！才不會辜負教練們的指導壓XD

畢竟我身體有點障礙壓